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Adecuada nutrición durante el embarazo
Procura
- Comer menestras como lentejas y frijoles
- Trata de comer pescado, pollo o alguna carne diariamente.
- Tomar leche y comer alimentos que la contengan, en caso que no haga daño ni te produzca gases.
- Aliméntate con verduras y frutas
- Toma agua y jugos de frutas
- Come cosas sanas y alimenticias
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Evita
- Las comidas muy aderezadas y el ají
- Las bebidas alcohólicas
- Fumar y/o estar cerca de las personas que fuman
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Cuidados durante el embarazo
CUIDADO PRE NATAL
- En la consulta, conversarán sobre como te sientes y que necesitas
- Te pesaran en una balanza
- Te medirán la presión
- Escucharán los latidos del bebé
EJERCICIOS
- Si gozas de buena salud no tienes por qué alterar tus actividades diarias.
- Puedes seguir trabajando, siempre que no afecte tu salud.
- Evita cargar objetos o cosas pesadas.
- Te recomendamos hacer ejercicios ligeros como caminar.
Pregunta al médico y la Obstetriz cuando comenzarás con tus ejercicios, los que te ayudarán a tener un parto sin temor.
- El médico y la Obstetriz están dispuestos a ayudarte en todo lo que necesites.
Signos de alarma durante el embarazo
- Si tienes fuerte dolor de cabeza o zumbido en el oído
- Visión borrosa con puntos de lucecitas
- Nauseas y vómitos frecuentes
- Disminución o ausencia de movimientos del niño.
- Palidez marcada
- Hinchazón de pies, manos, cara
- Pérdida de líquido o sangre por la vagina o genitales
- o Aumentas más de dos kilos por semana
En cualquiera de estos casos, tu vida y la del niño que llevas en tu vientre, están en peligro.
¡Acude de inmediato al establecimiento de salud más cercano!
Signos de alarma durante el parto
- Sale líquido de la matriz por tus partes porque la fuente se ha roto antes que comiencen las contracciones o dolores del parto.
- El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño.
- Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz.
- El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño
- Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz
No pierda el tiempo, lleve a la madre al hospital más cercano.
Después del parto
- Tienes sagrado abundante.
- Ardor y molestias para orina.
- Fiebre, escalofríos.
- Descensos mal olientes.
- Hinchazón y dolor de mamas con fiebres.
Es necesario que un especialista te examine y controle para evitar complicaciones
Para un buen descanso
Para combatir el insomnio, no es recomendable que hagas ejercicios a la noche, eso te excita en lugar de relajarte a la hora de dormir.
Es muy importante que duermas bien para no sentirte agotada, de mal humor o tensa durante el día. La falta de sueño se nota en tu rostro y repercute nocivamente en tu cuerpo. Para sentirte bien, tienes que dormir entre siete o nueve horas diarias en forma profunda, no interrumpida, durante la noche.
Evita por todos los medios las bebidas o productos que contienen cafeína: desde el café hasta las gaseosas, el chocolate y las píldoras para adelgazar o calmantes, ya que interfieren con el sueño y actúan como diurético lo cual va a hacer que te levantes varias veces por la noche para ir al baño.
No comas demasiado en la noche, ya que tu cuerpo necesita mucha energía para hacer la digestión y no te permitirá dormir en forma profunda.
Trata de ir a dormir a la misma hora todas las noches; si varias tu rutina te resultará difícil conciliar el sueño.
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